Sophrologie

La sophrologie est une technique psycho-corporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. 

Elle lui permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son état de bien-être.

Avant d’entrer en action, l’individu doit prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour lui et des moyens dont il dispose pour y parvenir. 

La sophrologie favorise ces prises de conscience successives, car elle reconnecte aux ressentis profonds et parfois voilés de l’individu. Ce dernier perçoit alors la différence entre ce qu’il ressent réellement et ce qu’il pense ressentir. 

Le processus

La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis. C’est la combinaison de ces deux intentions qui optimise les prises de conscience

 

Pour qui ?

  • La Sophrologie s'adresse à tous les publics.
    Cette méthode convient parfaitement aux enfants, aux adolescents et aux adultes de tous âges. 
  • La pratique de la sophrologie ne fait appel à aucun prérequis.
    Elle est sans danger et les contre-indications sont très rares.  

Les outils

  • La respiration contrôlée qui permet de se recentrer mentalement sur soi-même
  • La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps
  • La suggestion mentale d’images ou de contextes positifs. Il peut s’agir d’une image imaginaire, d’un souvenir (ex : celui d’une réussite passée ou d’un lieu évoquant le bien-être), d’une situation à venir (ex : se voir confiant lors d’un examen).

En utilisant le fait que s’agissant des sensations, le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire,
la sophrologie permet d’activer fictivement des ressentis et des émotions afin de s’entraîner à les mobiliser ou à les gérer en fonction de ses besoins.

Les champs d'application

Ils sont variés mais peuvent se classer en 4 grandes familles 

 

1 - Dans l’accompagnement du quotidien

Pour gérer un stress ou une anxiété passagère afin d’améliorer son état quotidien

Ex : troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d’apprentissage, changement professionnel ou personnel, confiance en soi, stimulation de la créativité … 

  

2 - En préparation mentale

Pour préparer un événement précis

Ex : permis de conduire, BAC, examen scolaire, compétition, entretient professionnel, prise de parole en public, préparation scénique …

 

3 - En accompagnement d’un traitement médical

Pour gérer ses douleurs et participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux

Ex : maladies de peau, brûlure, rééducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaques,
maladie de Parkinson, cancers, sida …. 

   

4 - En accompagnement de comportements pathologiques

Pour retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies.

Ex : Boulimie, anorexie, addictions (alcool, drogues, médicaments, sexe …), agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports …  

Votre sophrologue

  • David Banchereau 06.20.05.81.83
  • Formé à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Nantes (première école à avoir délivré une certification professionnelle au niveau de qualification reconnu par l'état).
  • Membre de la chambre syndicale de la sophrologie.

stress, hypnose, relaxation, méditation, dépression,